Hogyan tudok gyorsan, de hatásosan lefogyni? 162 cm,64 kg és 15 éves vagyok.

Fiatal vagy, nem nagy felesleggel, szinte tuti, hogy nem fog lógni a bőröd. Azért egészségesen s ne túl gyorsan fogyj, biztos, ami biztos.

Valami jó kis aerob és/vagy kardió mozgást fogj, gyaloglás, futás, biciklizés, úszás, vannak lehetőségek. Én erősítenék is, sosem árt, saját testsúlyos edzés itt-ott, a te zsenge korodban még épp nem súlyzóznék. De ha nem akarod, az se gond.

Sokféle fogyókúra van, s életmód is. Minden étrenddel fogysz, ha kalóriadeficitben van, ajánlok egy neked kellemes életmódváltást, amivel jól érzed magad. Nem írom le az alapokat (pl. hogy hanyagold a cukros üdítőket, agyonfeldolgozott dolgokat...etc.), amúgy sem tudom, mennyire akarod átalakítani az étkezésed s mit tartasz egészségesnek. Jó étrend, jó elosztás, jó étkezésméret legyen, az rengeteget segít abban, hogy jóllakva, élvezettel fogyj.