Leszeretnék fogyni! Milyen diétát ajánlotok?

Gyakorlatilag az összes zöldségféle, hüvelyesek, tej, túró, sajt, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák mehetnek ezek szerint.

Ezekből tudsz gazdálkodni, ez gyakorlatilag egy jó minőségű lakto-vegetáriánus étrend. Bár nem tudom, mit takar a "szinte mindenféle hús", ha van, amit szeretsz, azt nyugodtan csapd hozzá a fehérjebevitel megkönnyítése érdekében. De anélkül is simán megoldható, csak egyszerűsíti az életed.

Mi a kérdés?

Ezekből a hozzávalókból tudsz kajákat készíteni, hogy mennyit és pontosan milyen összetétellel, azt elég nehéz megmondani így, hogy azt se tudjuk, fiú vagy vagy lány, mennyit fogynál, hol tartasz most stb.

Legyen meg a minimum 1, de akár 2 gramm fehérje/testsúlykilogramm naponta. A szénhidrátot nem kell hisztérikusan kerülni, de törekedj a lassan felszívódó formáira (hüvelyesek, zöldségfélék, teljes értékű gabonák) és minimalizálni a hagyományos cukros sütik, csokik stb. fogyasztását. Alkalomszerűen viszont gyakorlatilag bármi beleférhet. Hogy innentől nem leves formában vagy mennyire fűszerezve eszed a kajákat, az a te dolgod, tök mindegy.