170 cm vagyok és 55 kg, tömény háj. Mit csináljak?

Súlyzós edzés kellene, minél keményebben! Én is ilyen magas vagyok, és kilóra is kb. ennyi, és alig van zsír rajtam (csak pont amennyi kell), narancsbőröm sincs már, pedig pár hónapja én is "szép" kis löttyedt formáról indultam.

Miket eszel pontosan? Megtennéd, hogy leírod egy napi kajád?

Az aerobic mennyire intenzív neked? Ugye tudod, hogy a túl intenzív kardio edzés az izomépülés ellen dolgozik és zsírégetésre sem a legjobb?

Inkább aerob edzés kéne neked, tehát valami alacsony intenzitású, monoton mozás, például tempós séta vagy szobabicikli, ellipszis tréner...stb. Meg persze a súlyzós edzés, a lehető legnagyobb súllyal minden gyakorlat (amekkorát csak bírsz).

Csak nekem tűnik fel,hogy 170 cm-es,55 kg lány nem lehet tömény háj? :D :D

És amúgy igen löttyedt test ellen nem az aerobik a legjobb megoldás.

De amúgy ha tényleg hetente 3-szor mozogsz valamit és 1500 kcal-t eszel képtelenség,hogy nem fogsz.

Úgyhogy itt valami nagyon nem stimmel.

Testképzavar alert.

Saját testsúlyos vagy súlyzós edzés, ha tényleg ennyire "tömény háj" vagy. LOL.

Nem hájas vagy, hanem puha, edzetlen és sovány.

Ettől ez még lehet ugyanolyan ronda, mint ha hájas lennél, csak tegyük tisztába, hogy a súlyod alapján a normális legalsó határán mozogsz vagy már inkább a sovány kategória.

Ha igaz az 1500 kcal, akkor a mozgással lesz a baj.