Már mindent megpróbáltam, de nem tudok lefogyni. Valami tipp?

Az egészséges étkezés is hízlal, ha túl sokat eszel.

Számold a kalóriákat, kaloriabazis.hu

Nagyon hasznos.

Nem véletlenül abba a hibába esel, hogy azt a rohadt kg számot nézed, és nem a külalakot összességében?

[link]

Ha rendszeresen sportolsz és odafigyelsz az étkezésedre, akkor az nem zsír, ami rajtad van, hanem izom!!!

Nem kell 3 óránként enni, napi egyszeri evésnél sem lassul az anyagcsere.

Nos. Nyilván túl sokat eszel, mert ha energiahiányban lennél, fogynál, senki sem fényevő. (Más kérdés, hogy ha a "fogyáshoz túl sok" viszonylag kevés étel, akkor az anyagcseréddel lehet baj, betegség, miegymás. Irracionálisan kevés kalóriánál nyilván ne csökkentsd a mennyiséget, ott valami gondnak kell lennie.)

De igenis kell 3 óránként, sok folyadék bevitellel. (Hisz sportol ő is/)

Napi 1x? Te hülye vagy? Legyengülsz tőle, egészsegtelen...és elraktározódik a zsír, tehát aztjelenti hogy lelassult az anyagcsere. Nézd utána...

Valakinek a sok kis étkezés válik be, valakinek a kevés nagyobb. Én is inkább az utóbbitól fogyok, a "folyamatos eszegetéstől" pedig pocakos leszek. Néha kell kicsit pihenni a gyomornak, érezni, hogy üres és éhes vagyok, és úgy enni egy rendes adag ételt, nekem így jó. Valakinek pedig az jó, ha sosem várja meg, amíg nagyon megéhezik, mert akkor elszalad vele a ló. Ő inkább 5-6x eszik naponta.

De a legfontosabb az ételek összetétele (makrók) és minősége.

Kérdező, nem tudom, mit jelent számodra az egészséges táplálkozás, leírnád?