Hogy fogyjak le? 15/L

Mennyi a súlyod, magasságod?

2 hónap alatt 5 kg-t nem tudsz úgy leadni, hogy az ne menjen vissza azonnal. A szervezetednek minimum 4-8 hét kell ahhoz, hogy megszokja a változást, és egészségesen el kezdj fogyni. Fontoss lenne, hogy ne koplalj, mert ez hízáshoz vezethet. Ne egyik napról a másikra válts, fokozatosan hagyd el az édességeket, aztán a magas cukor, zsír, és szenhidrát tartalmú élelmiszereket. Nemtudom hánykor szoktál vacsorázni, de próbáld ezt az étkezést 18:00 elé tenni. Este lefekvés előtt már ne egyél, csak ha nagyon éhes vagy. Az igazából mindegy, hogy mit edzel, csak az a lényeg, hogy mindenképp legyen benne valamilyen aerob mozgásfajta (pl.: futás, csoportos aerobik órák stb.). Egy héten minimum 3x menj el edzeni, de ha van időd többre az még jobb. Fontos lenne, hogy ha előtte még nem jártál komolyabban edzeni, akkor ne legyenek nagy elvárásaid, semmiképp se húzd meg magad. Ne felejtsd el, hogy a fogyás sokak szerint 70% étrend 30% edzés, de a pihenés is nagyon sokat számít.

Ehhez az adatokhoz nem kellene fogynod, inkább izmosodnod kellene. Kezdj el sportolni, egészségesen enni. Ha végképp fogyni akarsz, akkor se koplalj, maximum 100-200 kalória deficittel számolj.