Ezzel lehet fogyni? Többi lentebb

Ez itt egy nagyon hasznos olvasnivaló:

[link]

Túl alacsony testzsírszázalék mellett elmaradhat a menzesz, neked különösen kell erre figyelned, mivel még fejlődik a tested.

Csak tornával nem igazán lehet fogyni, nagyobbrészt az étrenden múlik. Az egészséges étrend, életkorodnak, aktivitásodnak és súlyodnak megfelelő kalóriamennyiség nagyon fontos, ezt azért írom, nehogy valamilyen eszement fogyókúrába kezdj és csontsoványra fogyj.

Ha megfelelő a mikro- és makrotápanyag-beviteled (fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok, nyomelemek), és egészséges vagy, a súlyod beáll egy egészséges szintre, és onnan nehezen mozdul ki akkor is, ha kicsit többet vagy kevesebbet eszel.

Én annyit javaslok, hogy elsősorban egyél mindenféle zöldséget, gyümölcsöt, mindenféle húst, májat, tojást, és a szükséges mértékben egészítsd ki gabonaélékkel és tejtermékekkel. A közhiedelmekkel ellentétben zsírokra is szükség van, bármi jó, ami nem étolaj vagy margarin, a csökkentett zsírtartalmú bolti élelmiszereket jobb, ha elkerülöd. Cukros nasikat, kekszeket, gabonapelyheket, péksütiket, chipset ne egyél minden nap, és akkor is csak keveset, üdítők, gyümölcslevek helyett a mentes ásványvizet ajánlom.

És itt a jó idő, menj ki minél többet a szabadba, napi 15 perc napozás nagyon jó hatással van az egészségre.