Fogyókúra motiváció?

1, változtass az étrendeden. 70%-ban az számít, persze kell mellé mozgás.

Nem feltétlenül kell nap végén mozogni. Ha teheted tömegközlekedés, autó helyett sétálj, lift helyett lépcsőzz. Igyál legalább 2L vizet naponta.

Ha teheted vegyél pl szobabiciklit és miközben tv-t nézel tekerd.

Ezek csak apró tippek, de lehet motiváció egy fénykép magadról, hogy ilyen akarok maradni? Számolj kalóriákat, ha túlléped a kereted, mozogd le. Nekem ezek hatnak :)

Nem muszáj minden nap mozogni, ha csak hétvégén edzel, az is elég. Arra figyelj, hogy ne vigyél be túl sok kalóriát, és akkor valószínűleg mozgás nélkül is le fog menni pár kiló. Viszont hétvégeken ajánlom a mozgást, ennyi kell hogy feszes maradjon a bőröd és a fogyásban is segít. Menj le kocogni egy órát (persze nem ilyen hidegben), súlyzózz egy keveset, de a kardió a leghatásosabb. Hidd el, ha hétvégén elkezded, lehet még a kedved is megjön hozzá. Ha nagyon nincs kedved hozzá, akkor vannak különféle "rövid edzéstervek" a neten, pl. a HIIT edzés, ami maximum 15 percet vesz igénybe. (Lehet kevesebb is, én pl. úgy szoktam, hogy 20mp teljes erőbedobással, utána 10mp pihenő. Ezt ismétlem 8-szor, így kb. 4 perces az egész. A lényeg, hogy azt a 20 másodpercet tényleg minden erődből csináld. Lehet sprinttel, ugrálásokkal, stb.)

[link]