Elhatároztam, hogy lefogyok. Adnál néhány hasznos tanácsot?

Szia!

Azt tudom tanácsolni, hogy ne mindennap csináld a gyakorlatokat. Az izomnak pihenni is kell. :) Heti két alkalommal tarts ilyen napot és ne legyen emiatt lelkiismeret furdalásod. A másik, hogy nagyon hatásos alakformáló (zsírégető) a tempós séta. Nekem nagyon bejött, szinte mindennap elmegyek gyalogolni 1 órát. Sokkal feszesebb lett a combom és a popsim.

Hashajtót felejtsd el, max tarts egy alkalommal, ha méregteleníteni akarsz. De utána fontos pótolni a vizet és vitamin, ill. ásványi anyagokat.

Az 1000kcal nagyon kevés. A minimum 1200, de ez csak a létminimum, ha tornázol-mozogsz is mellette, akkor sokkal több. Különben erőd sem lesz ezeket elvégezni, ill. kiürül a szervezetedből minden, ami fontos, hiánybetegség is felléphet. Tapasztalat, mert régen én is koplaltam (csúnya arcbőr, hajhullás, elvékonyodott köröm, ja és vérszegénység). Jól gondold meg. :)

Én is iszom naponta zöld teát, egészséges, de azért nem óvatosan, mert vízhajtó hatása van. Szóval igyál meg mindennap egy üveg szénsavmentes, vagy enyhe ásványvizet.

És ne feledkezz meg a zsírban oldódó vitaminokról. Egy minimális zsírra szükség van. Pl. csinálsz valamilyen salátát és egy kis kanál o.olajat teszel rá. Nagyon fontos!

A torna épp ezért van, hogy ne lógjon a bőröd. Igyál nagyon sokat, min. 2 litert egy nap!

Ne szólj bele. Ha poénkodni akarok akkor poénkodok.

1. Úgyse tudsz micsinálni

2. Mégis mit zavar az téged? Az hogy poénkodik valaki vagy sem, teljesen független attól, hogy ad-e valaki más normális választ vagy sem. Elég okos vagy ahhoz, hogy tudj szelektálni a válaszok között...

Na de válaszolok is:

Ez egy gyúrás, erősítés amit leírsz. Ami elég derék tőled. Viszont naponta nem kell megcsinálni. Zsírégetésre nem kifejezetten ez való, hanem kardio és aerob edzés. Javaslom csináld amit leírtál vagy heti 2-3x, és heti 2-3x mondjuk kocogj 1-1 órát. Fontos hogy 1 óra meglegyen, mert a zsírégetés fél óra után indul csak be.

Felváltva ez a kettő elég remek lesz. Sok sikert.

(Remélem azzal pedig tisztában vagy, de ha nem akkor leírom, hogy nincs olyan hogy koncentrálhatod a fogyást egy adott területre. Pl felüléstől nem fogsz pont a hasadról fogyni. Ilyen nincs.)

Ha a természettudományos (racionális) gondolkodás mellett elhiszel 1-2 "mást" is, akkor figyelj rám:

A legtöbb fogyókúra azért hatástalan, mert a genetikailag nagyrészt determinált (testileg öröklött, meghatározott) testalkatot az ember éntudata, a saját magáról alkotott képe is erősíti, mintegy visszaállíttatja a szervezettel, ha változás (fogyás) történt.

Számteches nyelven: van egy alapértelmezett testképed, ami kortól is függően megmondja, hogy ? kg, ? forma való neked. (Családi tapasztalatok, hiedelmek alakítják, erősítik ezt.) Ezt kellene módosítani, felülírni valahogy.

A beállítást csak rendszergazdai jogkörrel végezheted el, ez azt jelenti, nem elég a tested táplálását visszafogni, és a gyötörni az izmaidat, hanem a téged mutató belső képet kell átrajzolni.

Konkrétan: Relaxált állapotban, (meditációban, szenderegve, félig aludva, stb. nézz utána) KÉPZELD el magad úgy, ahogy szeretnél kinézni. Többször is, és többféleképpen éld bele magad abba a szerepbe, hogy már de jó, karcsú vagy, és szép, egészséges is persze. Ebben hinned kell, sőt szabad szinte elvárni is magadtól és az élettől, hogy ez így lesz. És akkor így is lesz, megígérem.