Tudnátok mondani egyet-kettőt?

Csirkemell-rizs-zöldség

Protein puding

Mindkettő emberfüggő, főleg a laktató... De a fehérjedús és esetleg pluszban zsíros ételeknek vannak jó esélyeik laktatás szempontjából. Ha még egy csomó zöldséget is dobunk hozzá, akkor térfogat is van, többek között, az is segíthet, bár van, akinek teljesen mindegy a térfogat és a rostmennyiség, igaz, olyan is van, aki bármivel ugyanúgy lakik jól, a kalória számít. Ki kell tapasztalni, mi jön be az adott embernek. S el kell dönteni olvasmányaink alapján s részben ki kell tapasztalni, mi lehet az egészséges nekünk.

Nálam a tojásételek vannak a topon, zöldséggel, desszert szekcióban pedig a piskóta, szénhidrátszegényen. Végülis az is tojásétel.

De van, akit más laktat.

Nagy általánosságban a gyors szénhidrát a legrosszabb s a fehérje laktat a legjobban, de az egyéni dolgok ezt felülírhatják.