Ez milyen etrend?
Heti 2x1,5 orat sportolok, es naponta sokat setalok. Estenkent pedig 30 perc torna.
R: egy bogre tea, gyumolcs (1 banan vagy alma, nehany mandarin...)
T: 1 reform szendvics, nyers zoldsegekkel
E: suli menza foetel 3/4-e
U: 0%os activia joghurtital
V: mertekkel, valamilyen konnyebb etel (sali, turo, rantotta, zabkasa...)
Ugy 8 kilo minuszt tervezek, decemberig. Min valtoztassak? Vagy jo ez igy?
válasza:A reggeli elég gyenge, ehetnél valami fehérjét is. Reggelire a legjobb választások egyike a zabpehely, de nem mindenki szereti.
Reformszendvics nem tudom mit takar.
Nyugodtan megeheted az egész adag kaját a suliban, nem nagyon szokták elereszteni a mennyiségeket :D
Az joghurtital nagyon harmatos.
Vacsorára nem kell már szénhidrát, ha fogyni szeretnél. Sali, túró, rántotta, sovány húsok mehetnek, de a zabkása már pont nem kell.
Így első ránézésre marha kevés, rossz arányokkal, sok a ch, kevés a fehérje, Uzsonnára a joghurtital nem fog eltelíteni és tápanyaggal sem fog ellátni, éhes leszel és este befalsz.
Koszonom a valaszokat.
Tekintve, hogy 57 kilo vagyok (de alacsony is), nincs sok kaloriaigenyem.
Egy tipikus reform szendvics pedig: 2 tk kenyer, korozottel. Melle pedig koktelparadicsom es sargarepa.
De gyakran rakok bele tojast is.
válasza: válasza:2vagyok.
Hány cm vagy?
Reformszendvics OK, de uzsira egyél magokat mondjuk, reggelire pedig zabkását/zabpalacsintát gyümölccsel, magvakkal.
160 cm.
Zabkasat reggelire hetvegenkent szoktam enni, neha pedig csinalok zabpelyhes-makos-meggyes reform muffint. De napi szinten biztos nem tudnam megoldani (suliba etelhordoval, oke, de valahogy az furcsa volna nekem).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!