Hogy tudtok kilómétereket futni? Megfulladok!
Évek óta sportolok,de a futás kimaradt,most szeretném elkezdeni.200 m után meghalok.
Valaki segítene?
válasza:Mit segítsünk? Adjuk oda a szent Grált?
Minél többet futsz, annál jobban fogod bírni. Nincs titok.
válasza: válasza: válasza:En igy kezdtem:
- nehany hetig fel-egy ora tempos gyaloglas, semmi futas
- utana kb 10 percenkent megprobaltam valamennyit futni, kezdetnek 9 perc gyaloglas es 1 perc kocogas, aztan ahogy jol esett, egyre tovabb kocogas, egyre kevesebb gyaloglassal
- kb egy honap utan mar 12 perc futas - 2 perc gyaloglas volt az arany, mindig az volt a cel, hogy egy orat mozogjak osszesen
- egy ido utan mar fel orat is tudtam kocogni
Ehhez nekem osszesen 2-3 honap kellett, hogy fel oran keresztul megallas nelkul tudjak futni. Azota mar sok-sok verseny medal tulajdonosa vagyok :)
Köszönöm a tanácsokat!
Felvételire megyek,3 hét múlva, 10 percet futnom kell egyfolytában. Másfél percnél tartok.
válasza:Nekem apám sportoló volt, aki folyton vitt futni a pályára. Egy jó tanácsa volt: ha elfáradsz ne állj le! Gyalogolj tovább! Aztán ha összeszedted magad, akkor megint mehet a futás/kocogás.
Ez nagyon jó tanács volt a részéről, mert mindig így futottam a köröket és mindig egyre többet bírtam. Sosem álltam meg/le.
válasza: válasza:Elsö es legfontosabb szabaly: hidd el, hogy nincs lehetetlen!
En soha, soha de soha nem tudtam futni, 800-mt sem. Gyülöltem es kerültem ha lehetett. Aztan megis ugy döntöttem, hogy meg kell tanulnom.
A legjobb ha ugy kezded, hogy 3x 5 perc futas ( nem sprint, lassan kocogva), közte ket perc szünet. Masnap ismetles. Aztan el kell kezdeni emelni lassankent: 3x 6, 3x 7, aztan 3x 8 stb. Nekem mindg ott volt a motivacio, hogy csak egy perccel több, mint a multkor.
Igy eljutottam a 25 percig, aztan feladtam, megint nem volt kedvem. Elkezdtem egy masik sportot amit imadtam, majd megint elöjött hogy futni kene. Nagyon meglepödtem micsoda allokepessegem lett idöközben. 2, 5 majd 7 km is lement, egy. nemreg meglett sz elsö 10km is. Soha eletemben nem hittem volna hogy ez valaha menni fog. ugyhogy kitartas edzes, lassan kezdd es emeld az adagokat. Menni fog!
válasza:3 hét az nem is rossz, a kezdő tervben 4 hét alatt jutnak el semmiről (az 1 perc futásokkal) az egyben lefutott 5 km-ig... Sokan végigvitték már, futós oldalakon olvastam róla. Én ellazázom, nekem 1 év alatt is jó lesz felfejlődni, de neked muszáj futnod. De tényleg sokaknak bejött, a tapasztalatok szerint gyorsan lehet fejlődni futásban...
Szerintem is próbálj takarékoskodni az erőddel, változtatni a tempón, erről is szó szokott lenni futós oldalakon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!