Mit foglal magában napi 700 kcal? Ez mennyi kb?

Pl. 7 tojás zöldséggel, de ez hiányos és roppant koplalós. Egyél minimum duplaennyit,ha bírsz (én lerobbanok ennyitől, nekem több kell), változatosan.

700 kcalban kenyér?! Beviszed a kötelező fehérjét, zsírt, zöldséget és kb. ennyi a 700 kcal, még a szükséges tápanyagokat is művészet kihozni... Ha már koplalsz, ne cukrokkal. Ne. Tudom, hogy divatos felesleges s a legtöbbünket rosszul laktató cukrot enni az esszenciális tápanyagok helyett, de ne.

Leginkább felejtsd el az év végi határidőt!

Adj időt a testednek. Gondolom nem fél év alatt híztál meg, fogyni pedig jóval keményebb meló fejben és fizikailag is.

Ha ennyire drasztikusan akarsz fogyni, akkor minimum menj el egy JÓ dietetikushoz, aki fel tudja mérni, mi a realitás és milyen étrendet kéne követned.

Ha csak saját fejből akarsz fogyni és diétázni, akkor sokat kéne olvasnod, elsősorban a szálkásító étrend kulcsszavakra koncentrálva, és belőni intenzív mozgással egy 1500 kalóriánál nem kevesebbet. Lehet, hogy nem december 31-re fogod az áhított értéket látni a mérlegen, de az eredmény sokkal szebb és nem utolsósorban tartósabb lesz, mint ha most lekoplalsz magadról mindent.

Reggeli:70g kenyér, 12g margarin, 16g sonka, paprika

Ebéd:90g rizs, 60g rántott hús sütőben sütve, ketchup, uborka

Vacsora:60g kenyér, 20g sonka, 15g ömlesztett sajt.

Ez kb 700 kalória, lehet hogy egy kicsit több.

A Kalória Bázis egy ingyenes alkalmazás. Rengeteget segít. Kell egy konyhai mérleg.

Nekem most 1 főtt tojás egy alma tenyérnyi rántott csirkemell és 250g-300g( főtt zöldbab, burgonya, rizs, lencse ) a menüm.

2-3 liter víz. Séta. Jobban nem szabad erőltetni a szervezetet. És csak 2 hétig tarthat. És csak akkor ha egészséges vagy. Utána emelni kell a kalória bevitelt. 900 kcl 2 hétig utána 1100 kcl 2 hétig. Nincs kenyér, tészta, üdítő, cukor, felvágott, stb. Ezt legalább 4-6 hónapig tartani kell. Így nem hízol vissza. És egészséges életmódra váltasz. Nagyon nehéz az elején. Hatalmas őnuralom kell. És sok mozgás. Persze csodák nincsenek. Olyan nincs, hogy az évek alatt felhalmozott zsír hetek alatt eltűnjön. Ne hidd el, hogy a gyors fogyás jó. Nagyon sok betegséget okozhat. Amik nem múlnak el. Remélem tudtam segíteni. Sok sikert kívánok és kérlek alaposan olvass te is utána. Mert ez az én diétám ami nekem bevált. Lehet neked másra van szükséged.