Jó, vagy rossz úton haladok eddig?
Szóval, elegem van, hogy ennyire gusztustalanul ronda és kövér vagyok, így másfél-két hete elkezdtem változtatni az életmódomon. Ami annyit tesz:
Hétköznap, minden reggel megcsinálom a Norbi féle duci tornát (jobban nem merem megterhelni magam egyelőre, mivel 100kg fölött vagyok és 175 cm körül, nő)
Esténként néha végzek 8 perces pilates mozdulatokat, majd lefekvés előtt mikor meddig bírom, de 30-40 mp-ig plank pozícióban vagyok. (Ezt próbálom mindennap kicsit növelni.) Illetve próbálok az alhasamra mozogni.
Reggelire 3 kanál zabpelyhet eszek kefirrel és néha csalok, mert rakok bele nagyon kevés mazsolát, mivel édesszájú vagyok. Rengeteg vizet iszok, olyan 2-4l között, napközben pedig próbálok kevesebbet többször enni. Ez jó irány, vagy nagyon rossz irányba haladok?
válasza:Én ezt ajánlom, meg az oldal többi cikkét!
Én 147kgról indultam márciusban, túl vagyok már egy húszason, megy mint a karikacsapás.
Èn is a ducitornát nyomtam azt hiszem a 4est,minden másnap. Mellé heti 3x1 óra callaneticcsel és heti 2 súlyzós edzést a formásodás feszesedés végett!
válasza: válasza:Na ja, az étkezésedről szinte semmit nem írtál, pedig az a döntő.
Gyalogolhatsz is, sőt súlyzós edzést is végezhetsz, abban sem hinném, hogy akadályozna a felesleg :)
A zabpehely kókusztejjel is édes :) De egy kis mazsola nem oszt, nem szoroz, én is szeretem, bár nekem érdemesebb kerülni.
Tehát, milyen az étrended? S miért nem eszel valamirevaló fehérjét reggelire? Persze az összmennyiség a döntő, de ha már sok-sok óra után újra eszel, érdemes aminosavakat is adni a testedne, ami már kezd kifogyni belőle...
Tegnap reggelim (11 körül, mivel torna után reggelizek) ezen a héten végig zabpehely volt kefirrel, majd ebédre rizs és csirkehús volt. Vacsora pedig uborka, répa és egy kis sajt volt.
Ma viszont nem ettem jól. A reggeli a korábban írt, ebéd 3dl gyümölcsleves volt és sajnos családi vacsora volt, így "muszáj voltam" családdal enni, az pedig hússaláta volt. És 2 szelet radír süteményt ettem.
Folyadék pedig 2-3l bubimentes víz.
Kedves utolsó! Miket tudnál javasolni, ilyen fehérje és aminosav bevitelre?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!