Hogyan legyen tónusosabb a combom?

Soha nem eszem avokádót és spárgát... Káposztát eszem, zöldbabot, retket, uborkát, jégsalátát, padlizsánt, spenótot és sok mást :D Teljesen jók. Ha nincs pénzed az egészségedre, akkor nagy baj van, de az egészséges étkezés sem kerül többe, mint egy átlagos rossz étkezés. Én igen csóró vagyok s kizártam az összes olcsó keményítőt, édesszájúként drága cukoralkoholokat használok s jóval kevesebből kijövök, mint egy átlag szegényebb ember (azért a nagycsaládos géniusz családanyákkal nem tudok versenyezni. nekem napi 5-600 ft kell ételre).

A kitörés és a guggolás jó, utóbbihoz súly sem árt.

Sajna az eredményhez idő kell, ha izmosodás a cél... De ezek jó gyakorlatok, lesz eredményük. Nekem a sima üres guggolás is ért valamit, legalábbis nem hiszem, hogy érzékcsalódásból látom, érzem jobbnak a fenekemet, bár ki tudja? Most már súllyal csinálom, de nehéz. A lábam pont nem érdekel. Összeér, s bizonyára mindig össze fog, genetika. Most már legalább nem dörzsöli ki a nadrágokat, mint kövérebben.

Gyakorlatok még? Teljes testes edzés. Jó az, ha az összes fontos izomcsoportot megedzed, a fogyásban is tud segíteni, de amúgyis egységesen edzett test a jó.

Étkezés: be kell vinned a fontos tápanyagokat, koncentrálj a rendes táplálékokra, ne édességekre s rágcsákra, fontos az alapanyagok minősége, de ezen túl sokat nem mondhatok, mivel kinek ez a jó, kinek az. Én pl. szénhidrátszegényen és zsírdúsan eszem, más fordítva. Egyik sem rossz.