Hány kilót kelllene ideálisan fogynom?

Ha a zsír/izom arány rendben van, akkor neked az ideális súly 50 kg körül van, úgy 45 és 61 közt ideális.

Könnyebb gyakorlatból álló edzés túl sokat nem ér, főleg, hogy helyi zsírégetés nincs. Izmot erősíthetsz helyileg, de attól onnan nem megy le a zsír. Amit neked kellene: jól beállított diéta, és rendszeres sport.

Diéta: a jó diéta az az, amivel minden szükséges tápanyagot beviszel, de kevesebb energiát, amit a szervezeted zsírból pótol. A mondat első része rád különösen érvényes, hiszen kamasz vagy, fejlődésben vagy!

A lényeg: egyél minél egészségesebben, húsok, zöldségek, sajtok, tojás. A tésztát próbáld lejjebb vinni, azok is teljes kiőrlésűek, illetve lassú felszívódásúak legyenek (durum, zabpehely). A cukrot, amennyire csak lehet, kerüld! Így a felesleges nasikat, cukros löttyöket is!

Sport: mindegy mit, csak mozogj, intenzíven (önmagadhoz képest), és rendszeresen. Találj olyan sportot, amit élvezel, amit hosszú távon életed részévé tudsz tenni.

Erre jó a futás, bringa, úszás, lovaglás, csapatjátékok, akár az asztalitenisz is. A lényeg, ne érezd azt, hogy kényszerből csinálod!