Fogyás után a bőröm megnyúlt. Mit lehetne tenni?

Milyen idős vagy? Gondolom 40 fölött. Ha fiatal vagy akkor majd szépen magától helyreáll, ha idős akkor hideg-meleg zuhannyal tudod edzeni, kollagént is ihatsz [link]

Illetve sok folyadék, és legyél sokat a szabad levegőn. Ezekkel tudod maximalizálni a bőröd regenerációját. De hogy őszinte legyek 40 fölött már nem lesz teljesen feszes bőröd, hacsak valóban nem kezdesz el edzeni, hogy egy kis izom legyen rajtad. Ettől nem kell félni 10 kiló izom szinte meg sem látszana rajtad, csak formásabb lennél.

Ja de várj segítek a kondiban is. Az étrend a lényeg h ne hízz vissza. Mindig makrotápanyagot számolj először, tehát fehérje, zsír, szénhidrát. A fehérje a szükséges kalória 50%-át tegye ki a zsír és ch 25-25%-ot. Ezt majd kiszámolod te. Lényeg: ha kalória pluszban vagy hízni fogsz, ha kalória deficit van akkor fogyni. Ha elegendő fehérjét viszel be akkor esélyesebb h több zsír meg le, mint izom, mert ugye abból is megy le szálkásítás alatt.

Nyilván most lement egy csomó zsír, és ugye a zsír térfogata nagyobb mint az izomnak, tehát alap esetben legalább olyan nagynak kellene lenned izomban, mint zsírosan voltál, de azért a bőr rugalmas még ilyen korban is úgyhogy fog korrigálni, de idő kell ehhez is.

Hat ezzel az etrenddel nem nagyon fog izmot szerezni maradjuk az alapoknal 3-5testsuly kg szenhidrat kezd 3 mal ha nem jon az izom szepen menj fel 0.5 g onkent a feherje 2g testsuly kg onkent

Amugy az elejen konnyen jon majd az izom es konnyu leadni 30 kg ot jo 40 evesen mar annyira nem de nem lehetetlen