Tudtok jól bevált diétát?

Számold a kalória bevitelt és mennyit égetsz el.

[link]

cukros uditő stb, néz amit megveszel mennyi kcal 100g stb ennyi a lényeg, sport gyorsit a folyamaton de nem szükséges, "több izom" több kcal elégetés. Szervezet elsősorban nem zsírt éget, szénhidrát és fehérje. 40+ aerob edzés után indul be a zsírégetés. Ember vagyis génfüggő, egyéb betegség függvénye stb. Eddig nem számoltad nem néted mit eszel, híztál, most számolod, nem fogsz.