Valaki segitene? Elmondaná?

Szia!

Az első dolog, ami megragadta a figyelmemet a kérdésedben, az az volt, hogy meddig. Szögezzük le az elején, ha követsz egy életmódot, sikeresen eléred a célod, akkor nem térhetsz vissza az előző életmódodra, mert a kilók akkor ugyanúgy visszajönnek kis idő múltán.

Sok hús, kevesebb szénhidrát, fogyáshoz szükséges energiabevitel, megfelelő mennyiségű és intenzitású kardio és erősítőedzés. Az interneten is rengeteg ilyen oldal van, ami ezzel a témával foglalkozik. (Csak ne a női fórumok "okosságaiból" indulj ki!) de érdemes akár személyi edzőt is felkeresni, meg persze mindenkinek mások az igényei, valamilyen szinten tapasztalás útján fog működni a dolog. Sok sikert! :)

Nem tudod izommá alakítani a hájat, a zsírt le kell szálkásítanod, az izmot fel kell építened, ez alapvetően két ellentétes folyamat, az egyikhez kalóriadeficit, a másikhoz -többlet kell. Kezdőként deficitben is lehet izmosodni egy ideig, ezt én is meg akarom lovagolni, ha lehet :D

Szálkásító diéta kell neked, van a tipikus, amiben a szénhidrátos, tiszta étkezés van (azért a szénhidrát óvatosan megy, de ez merőben a kalóriakeret függvénye. aki nagyon aktív, az sokszáz vagy ezer grammot is ehet. ez persze extrém eset, de attól még előfordul), s vannak egészen másmilyenek is. A fő a kalóriadeficit, s persze a megfelelő tápanyagbevitel, a fehérje különösen fontos.

Meddig? Eddig 4 év, de tervezek még vagy 80-at... A jó életmódváltás már csak ilyen. Mindössze növelem a kalóriát, ha tömegelésbe váltok vagy súlyt akarok tartani.

Azért írnak mindenütt mást, mert rengetegféleképpen lehet fogyni. Még egészségesen is. Viszont az emberek különböznek, nem mindenkinek jön be ugyanaz.

Mindenképpen célszerű persze valódi, amennyire lehet, egészséges ételeket enni (szóval nem vicek-vacak bolti édességeket, rágcsákat, péksütiket, de itt már emberfüggő, ki szerint mi az egészséges, s azért az emberek teste sem kezeli a dolgokat ugyanúgy).