Hogy tudok lefogyni combról?

Szia! Szerintem mozogj sokkal többet,mint amennyit most.És ne egyel nyalánságokat!

Sok sikert hozzá!

Zsanett

fehérjedús étrend, napi egy óra monoton aerob edzés

(cross-trainer, bicikli, szobabicikli, kocogás)

ne egyél fehérkenyeret (sőt, semmit ami fehérlisztből van!!!), kerüld a cukrot, zsíros ételből keveset.

Reggelire egy szelet barna kenyér egy darab tojással.

egy nap egyél hatszor, de mindig keveset.

Nagy zabálás SOHA. Egyszer sem!!!

sokszor egyél keveset, s tudastosan próbáld növelni a fehérje arányát, de ne felejts el a széndidrátot sem, amit viszont csak barna dolgokból vigyél be és korlátozott mennyiségben.

kávé mehet, de cukor nélkül, édesítőszer jöhet.

a lényeg, hogy sokkal fontosabb, hogy mit eszel és hogyan, mint hogy mennyit mozogsz, de a mozgás felgyorsítja az anyagcserét, így a fogyást is.

És valóban nem irányítható, hogy honnan fogysz.

A szervezet dönti el. Ha majd csak a combodon marad felesleg, akkor kizárásos alapon az fog fogyni.

Ehhez azonban eléggé tudatos táplálkozás kell.