Ha hetente tartok egy bezabálós napot, azzal mennyire teszek keresztbe a diétámnak?

LEgfeljebb egy hónapban egyszer tartanék ilyet, de akkor se egészen ész nélkül: ilyenkor olyasmit is lehet enni, amit egyébként nem, mert nagyon hizlal, de a mennyiséget azért korlátoznám. Ha ugyanis ezt hetenkénti renszerességgel csinálod, akkor igen hatásosan el fogsz kezdeni hizni.

Az meg, hogy a mérleg kevesebbet mutatott: minden ember súlya ingadozik és ez nyugodtan lehet 2-3 kiló is minden hizás/fogyás nélkül.

Igen, az előttem szóló 100 % osan igaza volt, keresztbeteszel, a heti összkalória beviteled hiába a diétádnak, nem lesz egyenletes. Ha már mindenképp félre akarsz zabálni, akkor legalább azt tedd meg, hogy a szénhidrát része minőségibb legyen - pl. rizs, burgonya,

A másik pedig, hogy esetleg úgy tudod csökkenteni ennek a kockázatát, hogy a hét legkeményebb edzése utáni 1 órán belül zabálsz félre. Én azt mondom, hogy így is tönkrevágja a diétát, de ez attól is függ, hogy Te mit nevezel diétánk, és hogy tudod-e mi az hogy diéta valójában?!

De a kérdésedből az jön le (és most ne legyél hiú nem bántásból mondom, senki sem születik ennek a tudásával), hogy egy két sporttáplákozási alapfogalommal nem vagy tisztában.

Ha erről érdekel még egy-két részlet, írj privit.

igewn lehet hogy anyukád le tudod fogyni, csak vannak egyéni genetikai tényezők is, továbbá én fogyás alatt azt értem, hogy valóban zsírt veszít az illető és nem a testsúlya lesz kevesebb, a kettő nem ugyanaz, szóval nem kéne a kettőt összekeverni, lehet hogy anyud lefogyott és a súlya is kisebb lett, továbbá még az is lehet, hogy vékonyabb is, de lehet hogy a testösszetétele már korántsem mutatna ilyen jó képet, ami viszont fontosabb mint az előző két tényező, hozzáteszem ha ez utóbbi jó, akkor az első kettő is :-) a legtöbb ember pl. koplal, csökken a súlya, vékonyodik, azt hiszi fogyott, közben a zsír továbbra is ott csüng a karján, meg a seggén és a combján, hasán, az izmot meg szépen felélte a koplalással, tehát már relatíve rontott is az alap helyzetén ahonnét elindult.

Tehát nem biztos, hogy anyudnak rossz a genetikája, lehet hogy rossz, csak épp a szülés stb is hozzájárulhatott amiért felszedett pár kiló testzsírt.

Majd nézz utána neten, van olyan hogy testalkat, ektomorf, endomorf, és mezomorf, aki endomorf az általában eleve csökkent tiroid termeléssel rendlekezik és hormonálisan sem a legtökéletesebb genetikával van megáldva, ők aztán tudnak izmot építeni de zsírt veszíteni viszont nagyon macerás nekik, én is ilyen vagyok, vannak a mezomorfok, ők az átmenet, és vannaka az ektomorok, akik akármennyit esznek szálkásak és szíkárak, de nagyon, ők specieel tömeget és izmot építeni tudnak nagyon nehezen, amit felszednek izmot az minőségi zsírmentes izomzat nagyrészt, de hamrabb is visszabontja a szervezetük,a zsírvesztéssel nincs gondjuk.

Ezekután nem olyan egyszerű ám a dolog, nekem elhiheted.

-edző