Evészavar, van megoldás?

Sziasztok, 22 éves srác vagyok, tavaly tavasszal kezdtem életmódot váltani.113 kgről indultam, sport múltam sose volt, havi 1-2x lejártam kosarazni.

Most ott tartok, hogy rendszeresen sportolok, edzek, és diétázom. a testem teljesen megváltozott, 82Kg vagyok most. van egy nagyon jó étrendem amit általában betartok.Vannak olyan időszakaim, mint mondjuk nőknél menstruációkor, mikor úgy érzem ennem kell, és abba kell hagynom a sportolást. ezek a hullámok kb 1-3 naposak, de volt már hosszabb is. ilyenkor nem spórolok a kalóriával, több tábla csokit, chipset megeszem stb. azt tudni kell hogy régen zugevó voltam, szóval amit láttam és amíg el nem fogyott megettem. sokan azt mondják hogy kevés édességet eszem, ezért jön rám időközönként a zugevés még mindíg.az édességgel az a baj, ha mondjuk megesezk egy müsli szeletet, nehezen bírom megállni utána, hogy megegyek belőle többet.ezt a problémát úgy oldottam meg, hogy a legtöbb kajámat porciózom, de ez nem mindíg sikerül.

Tehát a kérdésem az lenne, van megoldás ezekre az evészavarokra?vagy mindíg is porblémám lesz ebből ha önszámtamból nem tudom megállni?