Milyen ételeket ehetek ha diétázok?

nem tudom mit nem csinálok jól de lassan 2 hónapja diétázok mozgok és nem fogyok. eddig mindig lefogytam szépen és úgy-ahogy hamar is, vagy legalábbis egy hónap mulva megmozdult a mérleg és a ruháim mérete is :) viszont most semmi. mit nem csinálok jól? valami mást kellene enni vagy mozogni? minta napom:

reggeli joghurt vagy gyümölcs, ebéd leves + petrezselymes rizs uborkasalátával, délután 4-5 körül paradicsom, egy kis sajt, uborkasaláta, vagy hasonlók.

de néha pirítost is reggelizek, vagy cornflakest (vagy hogy kell íri) tejjel.

ebédre pedig van hogy krumpliparikást eszek vagy főzeléket, sült húst. de paníros dolgokat nem eszem, kenyeret és tészta féléket sem, csak nagyon riktán max hetente 1x. alkoholt sem iszok, max hétvégén egy kis bort. édességet egyáltalán nem eszem, hetente egyszer max egy kis túrórudit.

mozgásom az elég jó, szerintem de már ebben is kételkedem:

két naponta biciklizés közepes és gyors tempóban kb 10-15 km. itthon torna kb másfél óra, ebből 20 perc aerobik a többi a test összes részére rádolgozás. fűnyírás hetente 1x-2x kb 4 óra (ez is fárasztó mozgás :) járok flabélosra kb másfél hete, heti 4x 20 perc.

állandóan iszom a citromos vizet, a zöld teát és anyagcsere gyorsító teát.

sokszor felvan püffedve a hasam is nem tudom miért.

a hasam és a csípőm a legproblémásabb onnan akarok igazán fogyni. a lábamon talán már észrevettem mintha kicsit ment volna le de nem biztos. narancsbőröm sem tűnt még el egy picit sem. de a hasam egy kicit sem ment le ez idegesít a legjobban.

162 cm vagyok és 70 kg, kb 64 kg akarok lenni, inkább formálódni szeretnék. nem tartom magam kövérnek csak testesnek a hasam és a csípőm, az úszógumi miatt. mit nem csinálok jól? ha valaki tudna segíteni megköszönném és úgy csinálnám. olyan ételeket ennék és olyanokat mozognék. köszi előre is!!!! 31/n