3-4 kg-t kéne fogynom . Milyen diétát javasoltok? Viszonylag egyszerűt köszii

Elsőnek:

Így van, előtte meg egyen bármit össze-vissza nem??? Ez az este 6 után nem evés, meg a többi ökörség... Meg kell tanulni, hogyan működik az emberi szervezet, hogyan kell kiszámolni egyénre szabottan a fehérje, zsír és szénhidrát szükségletet, utána jóminőségű táplálékból le kell osztani az egészet napi 5-6 kis étkezésre, és kész... Minden más hülyeség

Egy dietetikus személyi edző

Először is hanyagold a túl sok nasit ... egyél több gyümölcsöt és zöldséget ... és igyál rendesen mert arra szüksége van a szervezetnek...

...amúgy sztem se egyél össze vissza

...egyél rendesen reggelit

...az ebédedet is alakítsd úgy hogy legyen benne megfelelő mennyiségű tápanyag

...és vacsorára egyél kicsit kevesebbet

...de semmi esetre se koplalj

Vagy azt is szokták ajánlani hogy egyél többször de mindig csak egy keveset