Valakinek valamilyen tapasztalat ezzel kapcsolatban?

Nem értem egészen a kérdést. A tested formáját az izmok adják, ha edzel egy izmot, az nőni fog. Ha egy izom megnövekszik, akkor az adott területen megváltozik a tested a formája. (Persze ez nem lesz olyan feltűnő, ha vastag zsírréteg takarja.) A linkelt oldal sok gyakorlatot ír le, ami segíthet formálni. Ehhez miért kell tapasztalat?

Hogy kinek mennyi idő alatt kezd el látszódni az eredmény, az eléggé egyénfüggő. Van, aki könnyebben épít izmot, van, akinek nehezebben megy, és függ attól is, hogy megfelelően ellátod-e a szervezeted tápanyaggal. Egy átlag embernél, ha elegendő fehérjét visz be, akkor két-három hét után már látszódnia kell. Egy hónap után már biztosan szépen fog alakulni.