Segítség! Rosszul vagyok, ez már nem mehet így tovább. Mit tegyek?

Nagyon rosszul táplálkozom.Van,hogy hetekig alig eszek,mert egyszerűen eszek egy falatot és nem bírok többet,mert úgy érzem kijön belőlem.Aztán meg van,hogy hetekig eszek,eszek,eszek.Elég sokat,ráadásul nem túl egészséges kajákat.De mostmár ezen változtatni akarok,és fogok is!

Ennek a rendszertelen evésnek az eredménye,hogy 160cm és 58kg vagyok.Ezzel önmagában nem is lenne gond,de nagy a hasam,és már sokszor érzem,hogy nehéz vagyok...

Ez így nem mehet tovább.Nem vagyok elégedett önmagammal,de nagyobb baj,hogy beteg is lehetek,ha nem változtatok ezen.

Első sorban szeretnék pár kg-t fogyni,és izmosodni.Egészséges életet akarok élni!

Arra gondoltam,hogy naponta 5x eszek keveset,kerülöm a zsíros kajákat,rágcsálnivalókat,pékárukat,cukros üdítőket.Helyette inkább zöldséget,gyümölcsöt,joghurtot,fehér húst ennék.

Ez jó?

És milyen mozgást ajánlotok?Én kocogásra gondoltam,mert azt olvastam itt,hogy az nagyon jó alakformáló.Csak sajnos a környéken nincs úgy terep,ahol tudnék futni,csak beton.Az jó,ha a beton melletti földes részen futok,vagy az sem jó?

A Rubint Réka van öt perced tényleg hatásos?

(ezen kívül heti 1 kézim van+a torna óra)

Adjatok tippeket légyszi!

15/L