Holnaptól fogyókúra?

A sport már maga nagyon jó.

Tojás van otthon? Ebből csinálhatsz rántottát, alá vágsz egy fej hagymát(gondolom ezek csak vannak otthon) és meg van oldva a vacsora.

Reggelire zabkása 200ft/fél kiló, kb 1000Ft egy hónapra ennyit csak tudsz magadra költeni. Hozzá ha van gyümölcs edd hozzá, ízesítsd fahéjjal kókusszal, amit találsz(kivéve cukor, lekvár, befőtt)

Ebéd mindig pizza? Húst, rizst nem vesztek? Miket szokott anyukád csinálni? Valami csak van. Mindig pizzát vesztek?

Szia! Akkor kezdd egy kis önbizalomtupírozással. Erre a sport akkor is jó lesz, ha az étrendedet nem tudod rendbe rakni. Tűzz ki valami állóképességi célt. Én pl. spanyolórára jártam, heti kétszer a hatodik emeletre, és az volt a cél, hogy egy lendületből föl tudjak futni a földszintről a teremig. A kaját egyelőre felejtsd el, egyél úgy, mint eddig, esetleg ha édességet szoktál enni, annak edd csak a felét.

Mikor az önbizalmad összeraktad és elmúlt a lelki parád, akkor próbálj meg az étkezéseden valamit javítani. Nem olyan kritikus ám a dolog, ahogy sokan gondolják meg ahogy a fogyókúrás élelmiszer gyártó cégek próbálják elhitetni. Elég, ha az otthoni kajából eszel, de fele adagot, mint eddig, és zöldségekkel, korpával stb. kiegészíted. Így hozhatod ki a kevés pénzből a legjobb eredményt.

a diéta még odébb van ilyen feltételekkel.

viszont az edzés elkezdése jó ötlet,mert megszokod,hogy heti 3-4 alkalommal mindig ugyanakkor edzel.

fél-1 év alatt így kialakul egy önfegyelem a rendszer miatt és innen már csak egy lépés lesz az,hogy ezt az önfegyelmet rendszert átültesd az étrendbe is,plusz remélhetőleg tiszteled majd annyira a befektetett edzéseidet és a rá fordított idődet,hogy addig ki is okosodsz a témában és nem baromság étrendbe vágsz bele ami csak hátráltat és károsít.

Csak az a baj hogy zsírból való fogyásnál 80%-ba az étkezés 20%-ban a mozgás számít, sajnos ez a büdös valóság.

Hiába mozogsz ha a rossz étkezésed miatt az egéz eredményt gátolja.

Ha 15 kg felesleged van zsírból akkor tényleg duci lehetsz mert az zsírba elég sok.