Valaki tud linkelni vagy leírni ide egy jó edzésprogramot?

na de mihez? fogyás, izmosodás? esetleg kombinálva a súlyzózást a kardióval? fiú vagy lány vagy? adsz egy pár paramétert akkor tudunk segíteni is.

Hülyeség. Menjél konditerembe!! Egyél napi fél kiló csirkemellet párolt zöldséggel, vegyél multivitamin készítményeket, meg plussz fehérjeturmixokat, heti 4-5 súlyzós edzés+7 aerob. kész

[khm] nem hallottál még arról, hogy az izmokat nem szabad túlterhelni? Fogyáshoz amúgy sem kell súlyzózni, mert a zsír alatt megnő az izom, és még szélesebb lesz szegény kérdező. A táplálkozás is jó változatos amit leírtál, max. testépítésre jó.

Minek enne változatosan?? A test nem tudja megkülönböztetni, hogy most pulykát vagy csirkét evett, fehérje fehérje mind2. A változatos étrend a vitaminok és ásványi anyagok miatt kell, ha te veszel egy komolyabb multivitamin készítményt nem kell minden nap mást enned. És ha nem eszik elég fehéjét, akkor izomból fog fogyni. TÉny, ha eddig nem sportolt és szarul evett, akkor izmosodni fog valamennyit.