Hány kilónak kell lennem?

Szerintem ezt úgy lehetne a legjobban megválaszolni, hogy gabonákat, hozzáadott cukrot, tejtermékeket és feldolgozott élelmiszereket nem tartalmazó, mértékletes étrend mellett, ha valakinek nincsenek hormonális zavarai, rendszeresen edz (nem csak futás, foci, hanem az egész testet stimulálja) akkor egészséges lesz a testtömeg (lesz izomzata, nem lesz elhájasodva).

Hogy ez kinél mekkora tömeg, illetve tömeg tartomány, az egyénenként változó, nem lehet megjósolni.. jól kell élni, és akkor jó lesz a testtömeg, kompozíció és az egészség is.

Az ideális súlyod olyan 65 kg lenne, az ideális tartomány olyan 59 és 71 kg között, a még éppen egészséges kb. 53-tól 78-ig.

De egy kamasz ne fogyókúrázzon! Összekavarja a hormonjaidat, ami bekavarja a menzeszedet, leállhat a petefészkek és a méh fejlődése, ami akár meddőséget, vagy a későbbiekben folyamatos vetélést okozhat! Persze nem feltétlenül okozhat, de a kockázat nagy!

Ha fogyni akarsz, azt ne fogyókúrával érd el, hanem egészséges táplálkozással, és sok mozgással!

Regisztrálj be ide:

[link]

Megadod az adataidat, és hogy milyen ütemben, mennyit szeretnél fogyni. Kiszámolja, mennyi kcalt ehetsz egy nap, még a bevitt tápértékek arányát is mutatja.

Maximum 1 kg/hét fogyást állíts be! Ha ennél többet fogysz, akkor a szervezeted nem csak a zsírt használja fel, de az izmaidat is elkezdi bontani! Illetve nagyon megereszkedik a bőröd, a bőr csak a kismértékű, egészséges fogyást tudja követni! És a májat is nagyon leterheli.

Próbáld meg az édességeket, nasikat kiiktatni az étrendedből. Kenyérből, és péksüteményekből teljes kiőrlésűt válassz! Gyümölcsből inkább hazait, de ne déligyümölcsöket... Egyél sok sovány húst, és sok zöldséget! A hús adja meg az izmaidhoz nélkülözhetetlen fehérjét. Semmiképp se koplalj, fejlődő szervezet vagy!

Ha odafigyelsz a bevitt ételek minőségére, és mozogsz mellette, akkor koplalás nélkül észrevétlenül mennek le rólad a kilók, lassan, de biztosan és tartósan.

Miquel, nem értek veled egyet! Ha 12 évesen 84 kg, akkor annak az oka nemcsak a mozgáshiány, hanem az elégtelen táplálkozás is! Hiába mozog, ha közben tömi magát rengeteg szénhidráttal, és nem eszik mellé elég fehérjét, zöldségeket, akkor nem fogja megkapni a szükséges tápanyagokat! Ráadásul ha nem visz be elég fehérjét, akkor a szervezete elkezd izmot bontani!

Épp ezért jó a kalóriabázis... megad pl. heti 0,5 kg fogyást, írja, mit eszik, a rendszer kimutatja, hogy hány kcalt visz be, emellett azt is, mennyi fehérjét, mennyi zsírt, mennyi szénhidrátot, illetve ezek arányait megmutatja!

Tehát nem kifejezetten koplaltatás céljából ajánlottam, sőt, kihangsúlyoztam, egy kamasz ne fogyókúrázzon!

De ha egyoldalú a táplálkozása, az ugyanolyan veszélyeket hordoz magában, mintha koplalna.