Lehet így fogyni? (kondi+futás+bicó+protein)
Beérek terembe és általában 20-30 perc futással kezdek. Citromos vízet használok. Ezután nekiállok gyúrni és a végén "levezetésként" biciklizek és futok pár percet.
Miután végeztem az egésszel 40g protein shake-t iszok és néha vacsora helyett és edzés előtt is.
A legfőbb cél az, hogy fogyjak és persze minél hamarabb.
Jó úton haladok vagy min kellene változtatni? Több idő futás? Több protein bevitel?
válasza:A mozgás jó, azt kéne tudni,hogy hány kcal-t viszel be egy nap és miket eszel.
A fogyás nagyobb %-a az étrenden múlik.
Tejtermékeket, szendvicset(sajt-hússal), tojás és ha van lehetőség rá akkor csirkemell.
Ezek közül melyiket tartsam, melyiket dobjam, mit adjak hozzá?(rizsre gondoltam, de ezt sem minden nap eszek)
Egy átlagos nap ennyit eszek. Van mikor sokkal kevesebbet és van mikor több dolgot. (sajnos néha befut 1-1 cukros étel is)
válasza:A szendvicset dobd, max 1-2 delelott, teljes kiőrlésű pekarubol.
Pontos kalória bevitelt kéne megállapitani egy napra,de ehhez kéne a magasságod, súlyod,testalkatod.
És túrót( zsírszegény) is nyugodtan iktass be,sok benne a fehérje, és vacsira tökeletes, nem telít el,de pont annyi idôre jól laksz tôle, mig el nem alszol.
válasza:Tudom,én is azt viszek suliba/munkába.
Azért mondom,hogy cseréld le teljes kiőrlésűre.
Értem, köszönöm :)
Egyéb megjegyzés?
válasza:Részemről nincs,csak hogy állj be egyfix kalóriamennyiségre,amit megeszel és tartasz.
Kalóriabázis.hu segíthet,nem akarok rosszul tippelni,en 80kg-osan 1500-zal fogyok,neked így tippre 1800-1900at mondanek,de majd az oldal kiszámolja neked :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!