Nem sok az 1500 kcal egy diétában? 15 éves vagyok és fogynom kell. Mennyi kcal egyek? És azzal mennyit fogyhatok/ hét?

szia!

Nem sok, 1500kcal kb egy kisgyerekkalóriaszükséglete.

Ha mozogsz mellette rendszeresen és intenzíven, akkor olyan 2000kcal mehet nyugodtan.

első vagyok: igazából annyi a lényeg hogy kevesebb legyen a bevitel mint a felhasználás. Szerintem nem kell kicentizni ezeket a dolgokat,fiatal szervezet vagy, ha mozogsz már reagál a tested.

De ha tényleg annyira bele akarsz folyni, vannak oldalak ahol leírják hogy mikor fogyni akarsz mennyi ch-ot vigyél be testsúlykilogrammonként, és ugyan ott láthatod h ez így hány kcal lesz.

pl.: bodybulider.hu

Ezt az 1200 kcal-t meg úgy felejtsd el ahogy van...

/1,2,4-ik voltam/

Egy felnőtt embernek napi 2000 kalória kell kb.

15 évesen senki se számolja a kalóriáit!!! Hülyeség!!!

A szervezeted fejlődő szakaszban van, ezért nagyon sok tápanyagra, ásványi anyagra és vitaminokra van szüksége! Nem vonhatsz el tőle fontos építőanyagot, csakmert fogyni akarsz!!! Így visszamaradhatsz a fejlődésben! Még szellemi és mentális problémáid is lehetnek bizonyos zsírsavak hiányától!

A mai táplálék táp és vitaminértéke töredéke a 10-20 évvel ezelőttinek, így ha még azt is visszafogod, akkor az egészséged sínyli meg!

Csakis abban az esetben kell törődnöd a súlyoddal, ha kifejezetten kövér illetve túlsúlyos vagy, ami testsúly indexben kifejezve, kb 25 zsírszázalék feletti, ha jól tudom.

De ez esetben is az egyetlen, a te korosztályod számára elfogadható diéta a MOZGÁS!!!!! Semmi más!

A küzdősportokat ajánlanám. Sokféle van, de mindegyik nagy energiaigényű, és ha komolyan csinálod, akkor a felnőtt életed jó részét -nagyon jó eséllyel-, nem a háziorvosi rendelőben ücsörögve töltöd majd!