Fogyás tornával avagy nélküle? A többi lent.

Nem tudom hány éves vagy, de hidd el, hogy attól, hogy tornázol és diétázol nem lesz vastag a combod csak úgy ripsz-ropsz.

Egy vékony, de izmos, feszes comb még mindig szebb, mint egy vékony comb, amin lóg a bőr... vagy te másképp gondolod? Mert akkor diétázz csak nyugodtan. Aztán majd közel a harminchoz, mikor még mindig a súlyingadozással küzdesz és a bőröd már teljesen ki lesz a folyamatos ingadozástól, majd sírsz, hogy miért nem mozogtam eleget...

Egy kis tornától nem lesz olyan brutális izmos lábad, ezt több hónapos kemény testépítéssel és hozzá való étrenddel tudnád csak elérni, nem mellesleg megtartani is nehéz, mert az izmokat folyamatosan táplálni kell... Szóval ne beszélj hülyeségeket. De én még azért egynémely fitnesz modell izmos, karcsú lábát is szívesen elfogadnám... A tornával szépen formálhatod a lábad, de ha neked csak egy formátlan deszka láb kell hát akkor meg se moccanj.. Ajánlom figyelmedbe ezt a két képet, remélem tudsz angolul.

[link]

[link]

Miért gondolják az emberek, hogy ilyen könnyű izmosodni?

Az nem tűnik fel senkinek, hogy akkor már mindenki baromi izmos kéne legyen? Közben meg rohadtul nem...

Az izomépítés nem úgy zajlik, hogy diéta mellett megemeled 15-ször a lábad balra, meg 15-ször jobbra, és hopp egy hét múlva 2 centit nőtt a combod kerülete.

Először: felesleges ár az első 3 napban fullon erőltetni a lábad, nem érsz el vele semmit. Fokozatosan kell emelni a terhelést.Különben lesérülsz vagy izomépítés helyett épp az ellenkezőjét éred el. Kezdd el olyan ismétlés számmal, amit még kényelmesen el tudsz végezni. Utána kezdd el fokozatosan emelni úgy, hogy az utolsó sorozat már ne a kellemes kategóriába essen.

Másodszor: ha minden nap csinálod pihenőnapokat is beiktatva (mondjuk 3 naponta egy pihenőnap) akkor is minimum 1 hónap mire valami látszódni fog. Ez függ az étrendtől és a testfelépítésedtől is. De jó eséllyel legkésőbb talán az igazi nyári bikiniszezonra már lesz látható eredmény.

Semmi... Egy az hogy ez édes kevés hogy formálódj, kettő ha minden nap ugyanazokat csinálod, az izmod hozzászokik és nem fogsz fejlődni. Itt egy példa hasizomra:

[link]

De hogy szép, tónusos legyen, nem elég a torna, emellé még tiszta étkezés kell sok fehérjével.