Help! Valaki írna nekem valami jó kis étrendet? Tudnátok adni tippeket?
Sziasztok:) Szeretnék fogyni a hasamról és szeretném hogy picit kockás legyen a hasam és szeretném a popsim izmosítani picit +combról fogyás. Heti 2x futok 1órát és heti 2x csinálok 20 perces combot , popsit, és heti 3x 40perc hasizom. Ez jó így szerintetek? Ha nem akkor mit rakjak még hozzá?Esetleg mit vegyek el?
És a másik kérdésem az étrend lenne.. Esetleg tud valaki valami jó kis étrendet ami bevált? Minden tippet és tanácsot szívesen várok :) !!Kérlek segítsetek. Előre is köszönöm :)
17/l
válasza:Az edzés jó, ha elég intenzív és nem csak alibizel ezekben a 20 percben, hanem utána mozogni is alig bírsz. 1 óra futás szintén kiváló amennyiben 6:30-6:00/km feletti tempóval futod, ha nem akkor fuss kevesebbet de gyorsabban.
Az étrend mindenkinek egyéni, függ a magasságodtól is amiről nem tettél említést. Ilyen célokkal egyértelműen szálkásító étrendre van szükséged. Keress rá neten, tele van ilyen cikkekkel az internet. Ne "nőioldalak"ról informálódj hanem sporttal foglalkozó honlapokon kersegélj, nem kell megijedni a testépítéssel foglalkozóaktól sem, ha valaki, akkor ők értenek a szálkásításhoz, amire neked szükséged van...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!