Nagyon vastag a vádlim. Lehet vele valamit kezdeni?

Tornázz rá. fogj a kezedbe 2 súlyzót és emelgesd a sarkad.

Na pont azt nem szabad. Súlyokkal tornázni, mert az még inkább vastagít. Sok lépcsőzés először súly nélkül nagy ismétlésszámban. Állj egy lépcsőre úgy ,hogy sarkaid lelógjanak, a lábfejeid pedig amennyire lehet egymás felé nézzenek. Így engedd le a sarkad a földig vagy ameddig bírod után vissza vízszintesbe, szóval nem pipiskedünk, hanem lefele engedjük és vissza. Mehet a 4x25, ha bírod.

a súlyzó csak abban az esetben erősít ha sovány a vádli, de persze anélkül is lehet csinálni, nekem súlyzóval gyorsabban vékonyodott.