Fogyni szeretnék de nem telik nekem külön ételre nekem?

Semmi értelme "diétás" ételeket enni, mert azzal esetleg fogyasz, de amikor újra elkezdesz normálisan enni, azonnal visszahßizod a dupláját.

Egyél abból, ami van, de figyelj oda, hogy betartsd a kalóriakeretedet (A kalóriabázis.hu-n ki tudod számolni azt, hoyg mennyire van szükséged és azt is, hoyg mennyi az, amit megettél) Ha megszokod ezt a rendszert, akkor bármilyen étrend melett le tudsz fogyni és meg is tudod tartani a súlyodat.

Persze nem ártana elkezdeni rendszeresen sportolni, mert anélkül elég löttyedt lesz az eredmény.

" Én sajnos genetikailag vagyok kövér mert még a nevetés is hizlal"

ILYEN nincs, aki hízik, az azért, mert többet eszik, mint amennyire szüksége van.

"Hogyan mozogjak többet ha nincs rá egyszerűen időm mert lefoglal a munkám?"

Kifogást találni mindig lehet, az teljesen elképzelhetetlen, hogy nincs napi fél órád mozogni! Ez már akkor is összejön, ha ennyivel kevesebb idöt töltesz evéssel egy nap!

És a követketö kifogást is egyböl megelözöm: otthon, minden eszközz nélkül is lehet sportolni, nem kell hozzá sem pénz, sem elmenni valamerre.

És miket esztek általában? Nem biztos, hogy az rossz!

Egyél kisebb adagokat. Ne nassolj. Ne igyál cukros üdítőket, hanem vizet. Ne egyél unalomból, bánatból, stb.

Próbálj kevesebb kenyérfélét enni (ha sokat eszel) és több zöldséget. A zöldség nem is drága ráadásul.

Mozgásra is lehet időt szakítani. Ha csak minden másnap fél órát intenzíven mozogsz, már az is segít, főleg, ha eddig semmit sem csináltál. Tornázhatsz otthon, vagy futhatsz. Ezek ingyen is vannak.

Kedves Kérdező, továbbá Kedves kommentelők!

Ez első iszonyat fontos dolog az az hogy mit eszel!

Ha egészségtelenűl táplálkozik valaki, akkor az egyértelműen egészségtelen dolog, bár gondolom ezzel nem mondtam újat.

És ami egészségtelen az sok esetben KÁROS is nem véletlen nevezünk valamit egészségtelennek, ennek oka van.

És szerintem mindenek előtt az egészséget kéne előtérbe helyezni, nem a fogyást.

Baromira fontos mit eszünk, mert nemtudom belegondoltatok-e már, de amiket elfogyasztunk, azzal kezdeni is kell valamit, odabent.

Az egészsges kajákat, mind felhasználja a szervezet, de az egészségtelent idegen anyagként kezel, és ha nem olyan a genetikád hogy nem hízol akkor az ugrik zsírba.

Szóval szerintem nem mindegy mit eszik valaki abban a napi "x" kalóriában.

Szerintem kezdj el mozogni otthon is lehet és kutakodj az olcsó, egészséges élelmiszerek polcán!

Ezért fölösleges azon kattogni mennyit eszik, ócska kaják hormonzavart okoznak, autoimmun pajzsmirigy gyulladással nem lehet fogyni, meg kell gyógyulni előbb.

Ezt nem írta a kalóriabázis?