Mik azok az ételek amiket felejtsek el, ha fogyózok?

1. Fontos, hogy ne kerülj a másik végletbe, tehát ne vond meg magadtól a megfelelő táplálékot, és inkább az adagokat csökkentsd, mint hogy tápanyagban szegény kajákat egyél, aztán alultáplált legyél és rámenjen az egészséged. Ugyanazt edd, amit eddig, csak pl. fele annyit, mint eddig. Pl. ha eddig reggelire 1 karé kenyeret ettél, most egyél csak fél karét, ha 2 merőkanál levest szedtél, 1-et szedj, ha 2 kocka csokit ettél, egyél csak 1-et... stb. A folyadékot viszont ne vond meg a szervezetedből, csak pl. több legyen benne a víz, mint a cukros üdítők.

2. Mozgás nélkül nem tudsz (egészségesen) lefogyni, szóval eheted a legdiétásabbnak mondott divatkaját, ha nem mozogsz, nem éred el a kívánt célt.

a szélsőséges fogyókúra nem egészséges, amikor szinte semmit nem ehetsz. Én ezt javaslom: zsírosat ne egyél, vagy nagyon keveset, ha pl. menzán eszel és az van, ami van. ilyen pl. pörkölt, sült tarja, vagy túl zaftos egyéb hús, zsíros kenyér, minden amit bő olajban rántasz ki, helyette párolt, vagy főtt sovány karaj, csirke pulyka mell. zöldség gyümölcs amennyit akarsz és lehet főzelék is, miért ne? kevés kenyér, vagyis nem 3 szelet egy tányér főzelékhez, hanem fél szelet.

sovány sonka pl reggelire egy kiflihez, nem 5 zsömlét enni.

nyugodtan egyél tejfölös salátákat, elvégre valamivel jól kell lakni, és pár nap salátázás után igenis kecskének érezheted magadat :-))) főzöl 3 féle zöldséget és rá tejföl... nem hízlal és laktat is.kevés reszelt sajt, vagy két főtt tojás is mehet hozzá, hoyg változatos legyen.

csoki, torta kekszek.... na ezeket ne egyél. Helyette sok gyümölcsöt. mindig legyen otthon alma, narancs, bármikor eheted.

a listám biztos nem teljes és lesz aki kioktat hogy így nem jó, de ez egy élhető variáns, nem fogyózni kell, hanem zsírszegényen édességmentesen kevés szénhidráton élni

Van egy műsor a Viasaton, most nem tudom a címét, de érdekes dolgokat lehet belőle megtudni. Mindig egymással szembeállítanak egy nagyon sovány és egy nagyon kövér embert, az egyik hízni akar, a másik fogyni, mindig megmutatják, miket eszik egyik vagy másik, igazából engem nem lepett meg, amit láttam, de aki a fogyókúra-divatsablonokban él, azt lehet, hogy meglepné, vagy egyszerűen nem hinné el. Aztán mindkettőnek adnak tippeket, tanácsokat, hogyan érhetnék el a kívánt célt.

Nem tudom, mikor megy, a csatorna weboldalán biztos fent van, komolyan érdemes belenézni.

Szia!

Amit kerülni kell: cukor (és minden, amit nem így hívnak, de cukor, pl. frukóz), fehér liszt - és minden, amikben ez van. Tehát nemcsak süti, hanem pl. tészta, kenyér, főzelék(!), ha fehér liszttel van berántva, behabarva.

Mérsékelten lehet: teljes kiőrlésű liszt, vagyis ezzel habarhatod a főzeléket, reggelire ehetsz teljes kiőrlésű lisztből vagy rozsból készült kenyeret. Reggel lakj jól, akkor napközben kevesebbet fogsz kívánni, a reggelit viszont lemozgod.

Gyümölccsel is vigyázni kell: van, amiben rengeteg a cukor, pl. banán.

Amit korlátlanul lehet: zöldség nyersen és párolva, hal, csirke (egyéb hús is jó, de azt sokan nem javasolják más hatások miatt, pl. koleszterin). Natúr joghurt, kefír, tejtermék jöhet, sajt korlátozottan, mert a legtöbb közülük zsíros.

A zsír/olaj szükséges a zsírban oldódó vitaminok miatt, de nem szabad túlzásba vinni, pl. sült krumpli tilos. :)

Kerüld a műkajákat (gyorsétterem, konzerv cucc) és az adalékanyagokat.

Ami még nagyon fontos: este 6 után nem szabad enni, ha muszáj, esetleg egy kis zöldséget.

Cukros üdítő, tea felejtős (tejszínhab szintén). Cukor nélküli tea, gyógytea jöhet. Egyes források szerint a zöld tea és az Oolong zsírégető hatású. Szintén ezt mondják a grapefruitra is.

És ami nagyon fontos: rendszeres mozgás.

Meg az, hogy tudd, ha lefogytál és elérted a kívánt súlyt, akkor sem állhatsz vissza a mostani étrendedre, mert azonnal visszajön minden, duplán. Persze attól még nem, ha néha elcsábulsz egy sütitől. :)