Hogy fogyjak le? 70kg.

Olyan diétát találj ki magadnak, amit hosszú távon is be tudsz tartani. Egyél nyugodtan olyasmit, amit szeretsz, de mértékkel!

Én hasonló alkattal ezt csinálom:

- délelőtt csak folyadék (tudom, sokak szerint ez butaság, de sosem reggeliztem, ez számomra könnyű:))

- ebédre valami olyasmi, amit szeretek, de kis adag (lehetőleg hússal)

- vacsora, illetve a főétkezések között: sajt, alma, valami sovány felvágott, saláta

- ha megkívánok némi édességet, lelkifurdalás nélkül megeszem, de egy tábla csokival elvagyok 2 hétig is...

+ heti 2-3 alkalommal kb. 30 perc torna itthon (erre veszem rá magam a legnehezebben:( )

Teljesen igaza van az első válaszolónak.

Mivel eleve tudod, hogy a sok kajálásoddal híztál vissza, ezért mérsékeld ezt a tevékenységedet!

Mozogj rendszeresen, mivel mozgás nélkül nem fog menni.

Egyél kevesebb szénhidrátot este, mellőzd az édességeket, az egészségtelen kajákat.

A neten van fent egy csomó tornavideó, tornagyakorlat, amivel együtt tudsz tornázni otthon.

Ha esetleg panelban laksz, akkor lépcsőzz. :)

Sok sikert! :)

#4: Dehogyis :) S nem mindenkinek való a reggeli.

Nos, kérdező, Neked életmódot kéne váltanod. Múltkor lefogytál, de mit értél vele? Nem tudtad megtartani a súlyod. Nagyon gyorsan hízol. A jelenlegi életmódod nem megfelelő. Ha nem laksz jól kevesebbel, változtass az összetételen (a szénhidrát, főleg a gyors, nem annyira laktató), s persze mozogj is.

Kedves 6-os: Hallottál-e erről:

Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus?

És nagy tévedésben vagy azzal, hogy a reggeli az nem mindenkinek való.

Még akkor is illik egy-két falatot enni, ha mondjuk hajnalban mész dolgozni, mivel muszáj, hogy legyen valami a gyomrodban, mert különben leesik a vércukrod és összeesel.

És az, amit meg te csinálsz, az a lehető legegészségtelenebb, hogy DÉLELŐTT CSAK FOLYADÉK!!!

Még jó, hogy nem esel össze napközben!

Ezt Kedves Kérdező felejtsd el! Egyél normálisan, tartsd be a minimum 3-szori étkezést, mivel ez elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezeted normálisan működjön!