Hogyan öltözzek fel futáshoz?

ez túlzás, vegyél fel egy vékony nadrágot meg rá egy melegítőt vagy csak egy vastag melegítőt, egy pólót és ha nagyon fázol akkor is csak egy vékony meg egy vastag pulcsit

de szerintem elég egy vastagabb nadrág meg egy vékonyabb és egy vastagabb felső, futásnál úgyis gyorsan átmelegszel

utána meg ha hazamész, rögtön zuhanyozz le és öltözz át

Szerintem ne a hidegben kezd a futást. Kezdőként az ember sokat zihál, kész is a betegség. Pluszban rádfagy az izzadság.

Hidegben alapból legalsó rétegnek olyannak kell lenni, ami nem szívja magába az izzadságot. Ennyi ruha meg felesleges, csak beleizzadsz és nem tudsz mozogni normálisan.

szerintem is benti sport jobb lenne, nem tudsz csatlakozni kosár/foci/röpi/stb.. csapathoz?

vagy ússz, azt lehet egyedül is, meg ha uszodába úszol ott fűtenek :D

ha mentálisan meginogsz ajánlom a lifetilt blogot, nekem sokat segít a rosszabb napokon

Túl nagy a felesleged a futáshoz, s mint már korábban is írták, a zihálástól le is betegednél.

Diéta nem olyan drága, mint sokan hiszik. Vannak olcsó laktató ételek is, illetve sok dologból van jobb ugyanolyan áron. Fehér rizs helyett basmati például, a zabpehely sem drága stb.

3-as vagyok.

Nemcsak azért írtam, hogy 105 kilósan nem kéne futnod, mert zihálnál, hanem mert tönkremennek az ízületeid. Inkább gyalogoljál sokat és gyorsan (mondjuk 1 órát), többre mész vele, mint 1 km futással. Vagy biciklizz, ússzál. De tényleg ne fussál, ha jót akarsz magadnak.

Ismet 3-as.

Egy alkalom biciklizestol ne varj csodat.

Olvass utana a pulzusmeresnek, meg van hatarozva, hogy mekkora tartomanyban kell mozognod (kb 120-as pulzusszamnal), hogy zsirt egess. Es ezt tartosan, legalabb 40-50 percig. Edzetlen embernek a gyors gyaloglastol ennyi kb a pulzusa. Semmi ertelme futnod 170-180as pulzussal 1-1,5 km-t, mert semmit nem hasznal, csak art, de azt nagyon.

Biciklizesre is ugyanez vonatkozik. legalabb 1 orat kell tekerni, es hetente tobbszor.

A 90 napos dietat meg az ilyen hulyesegeket felejtsd el, lehet hogy fogysz veluk valamennyit, de hosszu tavon tarthatatlan, es visszajonnek a kilok. Ne egyel feher kenyeret, keruld a cukrot, egyel sok zoldseget, gyumolcsot, es csokkentsd az adagokat a felere. Es naponta legalabb 5x egyel. Ez nem penz kerdese.