170cm magas vagyok 72 kg szeretnék ledobni 10 kg . Hogy kezdjek neki? mi az amit kitiltsak az étrendemböl és naponta hány percet mozogjak/30 éves vagyok 2 gyerek melett/

Kerüld a túlzott édesség fogyasztást, a sok szénhidrátot, a cukros üdítőket, a gyorséttermi kajákat. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget..stb. mindent ami egészséges. Igyál megfelelő mennyiségű folyadékot (vizet) egy nap.

Mozogj annyit, amennyit az időd engedi és amennyi belefér. Keress a neten tornagyakorlatokat, tornavideókat, amikkel együtt tudsz tornázni (pl. [link] [link] Ha tudsz hullahoppozni, akkor azt filmezés közben is tudod csinálni. Végezz felüléseket, guggolásokat, menj le kocogni, járj úszni...stb.

Sok sikert! :)