Ez mennyire használ?

ha nő lennél, azt mondanám, nagyon nem jó! de nem ismerem a férfiak fogyási mechanizmust (bár alapjaiban nem hiszem h különbözik a nőitől).

de azért leírom azt, ami a véleményem ilyen esetben: azzal h vacsorára nem eszel semmit, csak azt éred el, h a reggelit és a tízórait raktározza majd a szervezeted. mert estére éhes lesz.

szóval: sose hagyd, hogy a szervezeted éhezzen. tehát enned kell vacsorát, csak nem mindegy, mit. álljon leginkább sovány húsból (párolt pulyka v csirkemell), a fiúk úgyis szeretik a húst :) de köretnek egyél hozzá párolt vagy nyers zöldséget, salátát. igyál meg naponta 2-3 liter vizet.

a mozgás része ok :) ha a vacsik túl egyhangúak lennének, akkor ajánlom a norbi update 1es kódú kajákat, vannak honlapok, ahol teljes recepttel fenn vannak.

nem, nem azt mondom, hogy norbi diétázz (bár az este nemeszemnél még az is jobb), alakítsd ki a saját rendszeredet, de az 1es kódú dolgok közt tényleg vannak egész finomak :) és ötletet is adhat a saját receptjeid kifejlesztéséhez :)

az egészben a legfontosabb pedig, hogy ha elérted az álomsúlyt, ne térj vissza a régi, egészségtelen életmódra, maradj ezen a vonalon, de akkor már bűnözhetsz is egy kicsit (ehetsz vacsira pizzát vagy mekis kaját, ehetsz délután csokit meg csipszet, csak NE redszeresen!)

ja és a 180 cmhez szerintem ne menj 75 alá :)