Ha már sikerült leadnom 10 kg-ot, hogy tartsam meg testsúlyom?

Az attól függ hogyan adtad le és hogy miből adódik a fogyás.

Ha csak vizet, izomfehérjét, izomglikogént vasztettél, akkor teljesen reménytelen. 100% hogy visszahízod.

Amúgy a zsírdepók alacson szinten tartásához a legjobb módszer az izomtömeg és az aktivitási szint növelése. Ezzel az anyagcsere sebessége állandó marad, vagy még fokozódik is.

A napi 5-6 kis étkezést, magas fehérjebevitelt, folyadékbevitelt és legalább minden másnapi edzést mindenképp ajánlott betartani ennek érdekében.

A buta, divatos ál-diétákat meg messziről kerüld, mert ezek felelősek a visszahízásért (jojó effektus).