OlCiki hogy 13 evesen 62 Kg. Vagyok de se nem hizok se nem fogyok csak novok eleg kinosnak erzem es nagy polokat hordok ahogy szoba kerul a kilo menekulok nehogy valaki megkerdezze?

13 évesen egyébként az a dolgod, hogy nőj, nem az, hogy manöken alkatod legyen. Ettől függetlenül ami biztosan nem árt:

Testmozgás, kár napi szinten. Gyaloglás, kocogás, bringázás, labdajátékok, ami jól esik, vagy amihez van társaság. Tesiórákon sem kell lazsálni. Ha eddig keveset mozogtál, akkor szép lassan szoktasd hozzá magad,

Egészséges táplálkozás, azaz a fehér kenyér, péksütemények és a cukor valamint cukrozott ételek, italok elhagyása. Nincs Ice Tea, energiaital, lekváros bukta, ... Ha a kenyeret nem tudod elhagyni, akkor egyés teljes kiőrlésű kenyeret, de olyat, ami valóban az, nem csak színezve van. Ezek tömör, nehéz kenyerek, amikből két szelettel jóllaksz, és lassan emésztődnek. Egyél sok zöldséget, húst. Tejet, gyümölcsöt csak mértékkel. Koplalni eszedbe se jusson, ostobaság, és nagyon káros, főleg a te korodban, mikor fejlődik a tested.