fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Izmot növelni és felesleget...

Izmot növelni és felesleget leadni egyszerre lehetséges?

Figyelt kérdés

177 cm és 88 kiló vagyok, le szeretnék adni legalább 10 kiló (15-öt szeretnék) felesleget, de ugyanakkor izmot (főleg felsőtesten) is szeretnék növelni a következőképpen:

- Naponta (esetleg kétnaponta) 1 óra futás: ez a része lenne a kardióedzés.

- Futás után 3x3x10 fekvőtámasz (különböző pozíciókban), tricepsz 1x10, hasizom gyakorlat (kb. 5-8 perc), lábra nem fektetnék hangsúlyt az órás futás miatt, gondolom az erősíti. Ezt elnevezném "kondizásnak" (még ha nem is számít egyeseknek annak).

- Étrend: Szénhidrátokat amennyire csak tudom, kerülöm és "kondizás" után fehérjét tervezek inni (30 grammnyi adagot tejjel). Kevesebbet is eszek, - általában a vacsorát elhagyom, néha az ebédet is, uzsonna majdnem minden nap van - mint korábban.


Ha a fentieket hosszú távra (akár több évre) alkalmazom és betartom, akkor várható lesz az, hogy leadom a felesleget és egyre izmosabb is leszek?


2014. jún. 24. 00:27
 1/8 Misa-chan55 válasza:

Ha ezt teszed akkor pár hónap alatt leadod a felesleget és biztos hogy az izmaid is erősödnek, de az kb kicsit keveseb mint fél év múlva látszik meg jól az emberen (mármint a durva kockás has stb.).

És igen lehet egyszerre. Amugy szépen összeállítottad ezt.:D :)

2014. jún. 24. 00:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim válasza:

Én inkább javaslom a Sárga Kapszula elolvasását.

body.builder.hu

2014. jún. 24. 06:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
0%
A zsírégetés+izomtömegnövelés lényege a magas fehérje bevitel(ebből épül az izomszövet)a közepes szénhidrát(ez adja az erőt,energiát a gyakorlatokhoz)és rendkívül alacsony zsírbevitel szükségeltetik.Amennyiben túl sok kardio edzést tartasz mellette csökkentett kalória diétát akkor az izomtömegből is fogyni fogsz nem csak a zsíszövetből.A profi testépítők is ha verseny időszakban vannak akkor a magas fehérje,közepes szénhidrát és alacsony zsírbevitelt alakalmazzák,hogy a tömegnöveléskor felszedett plusz kilókat izommá alakítsák.
2014. jún. 24. 07:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Az utolsóban ez megragadott: "felszedett plusz kilókat izommá alakítsák". A zsírszövetből sohasem lesz izomszövet, mint ahogy a kötőszövetből sem lesz csontszövet. Ha így lenne, akkor a fenti példában a testépítő versenyzők még izmosabbak lennének, mikor leszálkásítanak, de valójában még izmot is veszítenek mire elérik a szükséges alacsony testzsírszázalékot a jól összeállított étrend és egyéb szerek ellenére is... Izmot növelni és zsírt leadni egyszerre az tud akinek nagy túlsúlya van, vagy kezdő a sportban, de akkor se a zsírból lesz az izom.
2014. jún. 24. 07:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
0%
Azért ez pontatlan egy kicsit.A bevett szokás profi testépítőknél,hogy a tömegnövelés időszakában felszednek kb 20 kiló felesleget és a versenyidőszakot megelőző 12 hétben ezt formálják 2 kiló tiszta izomtömeggé.Így fejlődnek évről évre mindig 1-2-3 kiló tiszta izomtömeggel gyarapodva amíg elérik a genetikai határukat ahonnan már nincs tovább.
2014. jún. 24. 07:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim válasza:
71%
Ez nettó baromság. A tömegnövelés ideje alatt felszedett tömeg jelentős része izom. Az marad meg. Zsírt nem lehet izommá alakítani. Ha valaki tömegnövelés címén felszed 20 kg zsírt, és leszálkásít, kisebb lesz mint előtte. Tehát a tömegnövelés alatt felszedett tömegből az izom marad csak meg. Nem nehéz ezt belátni, ugyanis az aminosavak építik fel az izomszövetet. A zsírban nincsenek aminosavak.
2014. jún. 24. 08:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
Ha a tömegnöveléskor felszedett plusz izom lenne aminek a nagy része megmaradna akkor évről évre 10-15-20 kilókkal lennének nehezebbek a profi testépítők és 300 kilós óriásokat láthatnánk.Ehhez képest nem találsz 130 kilósnál nehezebb testépítőt.Aki 10-15 éve gyúr az örül ha évi 2 kiló tiszta izmot fel tud pakolni magára.
2014. jún. 25. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim válasza:

Ettől még nem változik a test működése.

Amit leírtam, áll. Zsírból nem lesz izom. Pont.

A profik késői tömegnöveléseinél már nincs akkora tömegnövekedés, pont emiatt. És amennyi zsírt fölszednek, azt mind le kell adni egy versenyre. Ilyen egyszerű, kár csűrni-csavarni. Ha úgy lenne ahogy írod, akkor ki költene húsra meg fehérje kiegekre, ezen még nem gondolkodtál, ha már másképp nem sikerült megérteni?

Akkor elég lenne rizst enni.

Már meg ne sértselek. De ilyen alapvető dolgokon ne vitatkozzunk már.

2014. jún. 25. 21:45
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!