80-81 Kilóról mennyi idő alatt tudnék 75 kiló körülre fogyni?

27 éves férfi vagyok (187 cm). Sajnos a családom minden tagja rendkívül hízékony (Apa 186 cm és 145 kiló, anya 85-90 kiló 166 cm és a távoli rokonság is hasonlóan el van eresztve)

Ezért nekem nagyon sok munkában van a vékony testalkat és alacsony testzsír% tartása. Ebben a félévben államvizsgáztam ezért lényegében csak a szobában tespedtem és tanultam toltam az energiaitalt és a nem túl egészséges kajákat már április vége óta.

Ez idő alatt híztam 5-6 kilót. És nem jó helyekre jött (has, derék főleg). Szeretném hamar leadni. Mennyi idő alatt lehet kb? Mit javasoltok? Sok súlyfeleslegnek minősül ez? Akaraterőm van, de fél évig fogyókúrázni nem szeretnék azért...