Egy 14 éves fiú, hogyan tudna leadni pár kilót, néhány egyszerű módon?

Milyen magas vagy? Csak a súlyból nehéz kikövetkeztetni, hogy milyen alkatod lehet. Mivel sportolsz, ezért gondolom, az étkezéssel van problémád.

Egyél egészséges ételeket, főleg zöldségek és fehér húsok. Ne egyél cukros vagy lisztes dolgokat, tehát teljesen hanyagold a csokikat, péksütiket, kenyeret és tésztaféléket. Valamint kerüld a zsíros ételeket (sültkrumpli, kirántotthús stb...).

Esetleg számold a kalóriákat. De mivel fiatal vagy, és növésben vagy, ezért elég sok tápanyagra van szükséged.

Az étkezésre odafigyelsz? Ne nassolj, ne igyál cukros üditőket, sok zöldség, és igyál sok vizet. Ha úgy érzed nem eszel sokat, és ennyi mozgás mellett is túlsúlyosnak érzed magad, bár nem tudom milyen magas vagy, lehet, hogy zeljesen normális a súlyod, akkor lehet a stresszre gyanakodni, vagy esetleg hormonzavarra, de szerintem ez nem olyan mértékű súlyfelesleg, hogy ilyesmire kéne gondolni.

Most abban a korban vagy, amikor alakul a tested. Lehet, hogy ez nem a legelőnyösebb periódusod, de ha ennyit sportolsz, és az étkezésre is figyelsz, akkor hosszútávon semmi gond nem lehet! :)