Hasbol szeretnek leginkabb fogyni, de szeretnem hogy a fenekem megmaradjon. Dieta? Edzes?

A helyes út mindenképpen abban van, hogy leginkább az izomzat adja meg a far milyenségét. Tehát heti 2alkalommal kell lábedzést végezni, leginkább guggolások, kitörések, amik igazán megdolgoztatják a farizmot is. A kardio segít a zsír energiaként való felhasználásában. Az étkezésnél figyelj arra, hogy összetett szénhidrátok, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat fogyassz. Sok zöldség a sav- bázis egyensúly miatt. A napi étkezés felét legalább nyers, párolt ételek tegyék ki. A finomított élelmiszereket teljesen kerüld. A fehérje fontos, amit halakból, fehér húsokból, zöldségekből, magvakból érdemes fedezni. A jó zsírok azon belül is az omega 3-6 aránya fontos lenne, talán ezt a legnehezebb a magyaroknak kivitelezni. Jó erre pl.: a lenmagolaj. De ha tudsz szerezni jó minőségű tengeri halat az is jó. Nagy vonalakban ennyi.