Mondana valaki olyan fogyókúrás étrendet, ami számára hatásos volt?

Én semmi mást nem csináltam mint kalóriát számoltam. Így fogytam 20kg. :)

Nincs igazi gyors fogyókúra! Ha erőt veszel magadon, és 10 napig tartasz egy 500-1000 kilokalória közötti étrendet, akkor 10 nap után kezd a test fogyni, akkor kezd a felesleges zsír, háj lebomlani, előtte csak a szövetekből távozik a felesleges víz. Egyébként minden ehetsz, amit eddig ettél, csak tartsd be az 500-1000 kilokalóriát 10 napig. Utána kezdj el tornázni, amikor a szervezeted már megszokta a kevesebb kalóriát. Ha egyszerre kezdesz fogyózni és erősen tornázni, akkor nem fogod bírni a fogyókúrát, és feladod.

szerintem amúgy neked nem kéne fogyni max 1-2kg. ezeket a hü.lyeségeket alapból elkellene felejteni pl egyél ananászt, ne egyél fehérjét vagy szénhidrát meg 500-1000 kalória. normális étrend és mozgás kell amit nem néha kellene beiktatni. olvasgass a body builder női rovatában(már ha nő vagy de ha nem akkor is )