Hogy tudnák leadniminimum 10 kilót? 60 kiló vagyok 14éves 148-149cm

Szerintem ne diétázz ilyen fiatalon, viszont táplálkozz egészségesen, ami nem azt jelenti, hogy nem ehetsz meg naponta 2-3 kocka csoki, de ne egyél meg egy fél tábla Milkát például. A chipset, a McDonald's-os ételeket, meg egy egyéb gyorséttermi ételeket, ha lehet mellőzd. Naponta egyél gyümölcsöt/zöldséget, és a gyümölcsöt lehetőleg délelőtt! Még annyit is megcsinálhatsz, hogy esti lefekvésed előtti 3 órában már ne egyél semmit (pl. ha 21-kor fekszel le, akkor 18 után már ne egyél semmit)! Próbáld korlátozni a cukros üdítőitalok fogyasztását, lehetőleg minél több ásványvizet igyál!

Sportolj valamit, én neked elsősorban a kardio edzést javasolnám.

Remélem tudtam segíteni! :)