Evvel az étrendel és kitartással van esélyem?

Hal jó fehérje forrás, saláta jó zöldség.

Már csak többféle húst és többféle zöldséget kell beszerezned, mert ez így 2-3 nap után rohadt egyhangú lesz.

A has akkor lapos, ha alacsony a testzsír arány, és az izomzat bent tartja a bendőt (ha gyenge az izomzat akkor a belső szervek előre nyomulnak, pocak)

A kockák akkor látszódnak, ha a testzsír arány tényleg alacsony, persze az izomzat mérete is számít, de elsődleges az alacsony testzsír. Szép, erős izomzat sem kontúros, hogy ha háj takarja.

Nőknél abszolút nem elvárás a kockás has, annyi has izom (és hátsó törzsmerevítő, és egész test vázizomzat) erősítés kell, ami az egészséget szolgálja, és alapvetően esztétikus izomzatot kölcsönöz. Illetve lehetővé teszi a szabad mozgást, ezért kell erősíteni és nyújtani, átmozgatni az ízületeket (ilyen szempontból a bicikli és a futás csak beszűkült, alacsony terhelésű fölösleges gyakorlatok!)

A csatolt képen a nő tökéletes, legalábbis az én véleményem szerint. Nem kell fejlettebb izomzatért gürcölni, nem kell alacsonyabb testzsír egy nőnek (kockás hasért), ezt a szintet tartsa meg minden nő az egészségükkel együtt, ez így fantasztikus lenne! És úgy gondolom, hogy a férfiak 85-90+%-ának szintén tetszik a képen lévő nő alkata (néznék róla egész alakos képet is, valószínűleg tényleg rendben van).

Na várjatok, ezzel még kiegészítem:

[link]

Itt látszik kicsit, hogy mennyire vékony/nem vékony. Ennyi simán belefér nőknél, szerintem.