Milyen otthoni edzést tudnátok ajánlani (többi lent)?

Sziasztok! Otthoni zsírégető edzést szeretnék találni. Magamról annyit hogy 18 éves 182 cm és 84 kg vagyok (genetikailak pedig elhizásra hajlamos :/). Tavaly aktívan kondiztam (2 fajta edzésprogramom volt 3 havonta váltogattam az első heti 3 edzés a másik pedig heti 5 )és áprilisban elkezdem egy diétát mellete napi 1 óra kardióval és 1 hónap alatt fogytam 8 kg-ot (84->76 ez a 8 kg szerintem egészséges 1 hónap alatt mert ugyebár 2-3 kg az ilyen felesleges anyagok kiürülése a szervezetből). De még tavaly augusztusban kiköltöztünk Angliába és hát ahol lakunk kondi teremnek nyoma sincs súlyzós edzésre lehetőségem nincs ( venni szeretnék itthonra gépeket, súlyokat de az még minimum 3-4 hónap)mivel edzés nem volt ezért az étkezésre sem figyeltem oda rendesen és megint 84 kg vagyok. A suliból kb. 16:30kor érek haza 6kor korom sötét van tehát kinti tevékenységre nem nagyon van lehetőségem csak hétvégén meg hát a tanulás. Láttam pár videóját a Six Pack Shotcutnak és valami ilyesmire gondoltam én is mert tetszenek ezek az intenzív edzések bár nem tudom mennyire hatékonyak. Ezt vagy valami hasonló dolgot tudnátok ajánlani ? Ha kell minden nap végig csinálom csak meglegyen a hatása :D. Az étkezés terén mit kellene teljes mértékben elkerülni és miből kell többet enni vagy mit érdemes ?