Sok volt reggelire 1db 51g-túrórudi, és egy csomag jóreggelt? 170+220 = 390kcal

kalóriára nem volt sok, de próbálj egészségesebb ételeket enni, ha fogyókúrázol. (pl. barna kenyeres szendvics sok paradicsommal, gyümölcssaláta, etc.) pár kocka csoki pedig egyáltalán nem fog ártani. :D

és legyen egy nap, mikor kicsit többet eszel mint egy átlagos diétás napodon, ilyenkor ehetsz akár 2000 kalóriát is (én ezen a napon engedélyeztem magamnak a sütit;)), hogy rendben legyen az anyagcseréd. ha úgy éreztem, hogy ilyenkor nagyon sokat ettem, max. fél órával tovább tornáztam. :) ráadásul így könnyebbek lesznek a vasárnapi ebédek is, mert nincs szükség akkor önmegtartóztatásra. :D

ahhoz képest,hogy én reggelire ettem 1 duplasajtos és egy sonkás mcreggelit mekiben,1 energiaital,1 3 decis kubu,2 turorudi,meg egy 450milis joghurt....ehhez képest nemsok:D

(de én 50kilo vagyok 170 centihez,én hizokurázok...ha te 150 centihez vagy 100 kilo,akkor sok volt jah:D)

jézusom,mindenki koplal?